Размер:
A A A
Цвет: C C C
Изображения: Вкл. Выкл.
Обычная версия сайта

Пока ты дома: самоизоляция с пользой. Lifehack Edition.

Пока ты дома: самоизоляция с пользой. Lifehack Edition.
Дмитрий Стапран, Выпускник ЕМВА Kingston/РАНХиГС, Директор по стратегии и операциям, энергетические проекты, PWC

Сегодня я, как, думаю, и многие из вас, волнуюсь не только за своих близких и их здоровье, но и о том, что будет дальше — сколько этот кризис продлится, какой эффект он окажет на бизнес и на наши жизни. Но в эти трудные дни важно помнить, что кризисы всегда, всегда заканчиваются. Из всех кризисов мы выходим окрепшими.


Мне кажется, сегодня как никогда важно не дать себе раскиснуть морально и физически. Поэтому поделюсь тем, что я делаю для этого сам.



1.jpg

Во-первых, читаю то, что давно откладывал в «долгий ящик». Всем очень советую прочитать трилогию Теодора Драйзера «Финансист, Титан, Стоик» об американском предпринимателе Фрэнке Каупервуде и о том, как он переживал кризисы. Как раз в «Финансисте» он сталкивается с одним из самых тяжелых финансовых кризисов молодого американского капитализма — пожаром в Чикаго, и извлекает важные уроки. Вообще автор в этой трилогии очень здорово рассказывает о бизнесе, о сути общественного устройства современного общества, о таланте, о морали, и, конечно, о любви. Must read.

Во-вторых, поделюсь советами Джон Брифы, британского физиолога и консультанта в области здорового образа жизни, которого я лично очень уважаю и который недавно дал несколько советов, как вести себя в условиях изоляции. Во-первых, надо постараться высыпаться, получать побольше солнечного света и свежего воздуха (проветривать помещения), завести режим питания (чтобы избежать постоянной «охоты на холодильник»), есть поменьше углеводов (сладкое, мучное и т.д.) и побольше белков и жиров, регулярно заниматься спортом дома (сейчас много приложений для этого — nike training, freeletics и др.).

2.jpg

Кстати, чтобы лучше высыпаться и быстрее заснуть есть один лайфхак: в настройках экрана телефона надо включить night shift для iPhone или аналог на Андроид. Это отключает синий спектр свечения экрана перед сном. Наш мозг воспринимает синий свет экрана как дневной, он мешает организму войти в состояние сна, так как блокирует выработку гормона мелатонина.